禁煙する為の知識とコツ

禁煙のメリット

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  • 体力が回復する
  • 寝起きが良くなる
  • ニコチン切れのイライラが無くなる
  • 集中力が上がる
  • 時間に余裕が出来る
  • タバコ購入の出費が無くなる
  • 病気のリスクが減る
  • etc…

1分経過
喫煙により受けたダメージを体が回復しようとする機能が働き始める

20分経過
血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に回復。手足の血行が良くなり体温が正常にまで回復。

8時間経過
血液中の一酸化炭素レベルが正常値に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善。

24時間経過
心臓発作の確立が下がる。

48時間経過
においと味の感覚が復活し始める。
食べ物や飲み物の臭いがおいしく感じられるようになります。

48時間〜72時間経過
ニコチンが体内から完全に抜ける。

72時間経過
気管支の収縮が取れ呼吸が楽になる。喉のイガイガや痛みが無くなります。
肺活量が増加し始める。

2〜3週間経過
体の血液循環等の循環機能が改善し、お肌にハリとツヤが戻って来ます。
歩行が楽になる。肺活量が30%回復する。

1〜9ヶ月経過
せき、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
この頃になると禁煙に成功したと油断し、再び喫煙者に戻ってしまう事があります。

5年経過
肺がんになる確率が半分に減る。

10年経過
前がん状態の細胞が修復される。口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、腎がん、膵臓がんになる確率が減少する。

20年経過
肺がんのリスクが非喫煙者と同程度までになります。

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